40 tipp a közérzet fenntartásához és a stressz félretételéhez

Mindannyian élhetünk hullámvölgyön keresztül az életszakaszok során, és mindegyikben különös kihívások állnak a jólét előtt. De néha - és néhány ember számára - a stressz, a veszteség, az életváltás vagy a családi problémák áthidalhatatlan akadálynak tűnhetnek, ami tönkreteszi az élet örömét. Az orvos sok esetben segíthet, ebben a cikkben megtudhat néhány megküzdési stratégiát.

Mindennapi jólét

A napi hangulat nemcsak külső tényezőktől függ, például a munkahelyi vagy családi kapcsolatoktól; hanem saját hozzáállásukról és szokásos tevékenységeikről is - testmozgás, kreatív foglalkozások és társas interakció.

Olvassa el a cikket is. Az olvasási csoportok elősegítik a jólétet és a társasági életet.

PIKSEL / iStock

1. Hallgasson zenét

A költők leírták, hogy a zene "hogyan nyugtatja és nyugtatja az elmét". Most a tudósok azt állítják, hogy bebizonyították, hogy a rendszeres zenehallgatás hatékony mechanizmus a jólét és az egészség elősegítésére - pozitív érzelmek felkeltésére és a stressz csökkentésére. A tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik kedvenc zenéjüket hallgatják, alacsonyabb a stressz, mint azoknak, akik mások által választott zenét hallgatnak, vagy akik nem hallgatnak zenét.

akiyoko / iStock

2. Mondj nemet

Lehet, hogy elhiszed, hogy az, aki igent mond, utat jelent a boldogsághoz, de ez téves lehet. A mondanivaló megtanulása nem hatékonyabb stratégia a szeszes italok építésére - legalábbis azok számára, akiknek kifogy az energiájuk, vagy akik kéréseket hallanak olyan dolgok megtételére, amelyek nem tetszik nekik. Még akkor is, ha elutasítasz egy kérést, akkor is jó barát lehetsz. És mások valószínűleg jobban tisztelnek téged, amiért hűséges vagy az elveidhez. Ha olyan helyzetben van, amely már nem kielégítő, mondjon nemet.

dusanpetkovic / iStock

3. Szexelj, amint felébredsz

Sokkal több energiával kezdi a napját, mintha csak kávézna és pirítana. Dr. Debby Herbenick amerikai tudós szerint a szex stimulálja az oxitocin hormon felszabadulását, ami a párokat egész nap romantikusnak és összeköttetésnek érzi. Tehát, amikor legközelebb a partnere megkérdezi: "Mit akar reggelire?", Már tudja, mit mondjon.

Jovanmandic / iStock

4. Használd a hangodat

Ne feledje, milyen jó érzés volt másokkal együtt énekelni, kórusban vagy sporteseményeken - és ez az érzés hogyan tartott. Ezt otthon is megteheti, függetlenül attól, hogy van-e angyal hangja, vagy dacos-e, vagy csatlakozhat egy kórushoz, ha komolyan akar lenni. Bármelyik lehetőséget is választja, észreveheti a hangulat javulását.

Olvass tovább