10 tipp az anyagcsere felgyorsítására és az aktívabb tevékenységre

A nap egy kicsit aktívabbá tételének módjai , valamint a nyújtás, a súlyzós edzés és néhány egyszerű gyakorlat gyorsan javítja megjelenését és érzését, felgyorsítja anyagcseréjét. Az edzők és az orvosok többsége aktívnak minősíti mindazokat, akik napi 30–60 perces testmozgást végeznek. Az alábbiakban 10 tippet különítettünk el az Ön számára, hogy az anyagcserét egész nap egyszerű módon felgyorsítsa, és aktívabb maradjon.

Nézze meg, hogyan segíthet a zöld tea.

Alicia Steels / Unsplash

1. Séta beszélgetés közben

Készítsen magának egy szabályt: amikor csak a mobiltelefonja van, sétáljon beszélgetés közben. Soha nem volt ilyen egyszerű 5-10 perc mozgást illeszteni a napjába.

majomüzlet képek / iStock

2. Beszélj, ne küldj e-mailt

A Stanford Prevention Research Center szakértői azt találták, hogy 2 perc e-mail küldése egy kollégának, ahelyett, hogy a folyosón sétált volna vele beszélgetni, 10 év alatt 5 fontos súlygyarapodást eredményezett.

bokan76 / iStock

3. Edzés a kis képernyő előtt

Ha szeretne reggelente nézni a híreket, tartson kéznél egy súlyzót, és szünetekben 10 ismétléssel hajtsa végre a bicepsz fürtöket. A kis mozgások lehetőségei végtelenek.

Gesina Kunkel / Unsplash

4. Csukja össze a hasát  

A hasizmok 60 másodpercig tartó összehúzódása erősíti a központi izmokat, ami javítja a testtartást és zsíréget.

Olvass tovább