11 tipp a fogyáshoz télen - éhezés nélkül!

A hőmérséklet csökken, és az étkezési vágy nő. Télen gyakori, hogy zsírosabb ételeket „csípnek” és fogyasztanak. Vigyázni kell azonban és kerülni a túlevést, mivel a skálán lévő számok is emelkedni szoktak. De hogyan lehet lefogyni és megfékezni az éhséget télen?

Miért növekszik az éhség télen?

Először is meg kell értened, miért érzed magad éhesebbnek ebben az évszakban. Mivel a hőmérséklet télen csökken, a test több energiát fordít a stabil hőmérséklet fenntartására. A veszteség pótlására pedig nő a kalóriafogyasztás.

Ne vágja le a zsírt! Tudja, mennyit kell fogyasztania minden életkorban

A kutatások azt mutatják, hogy a zsíros és a kalóriatartalmú ételek a legkeresettebbek. Ezek ugyanis gazdagabb energiaforrást jelentenek, és segítenek egyensúlyba hozni az energiaveszteséget ebben az évszakban.

De hogyan lehet elkerülni ezeket az ételeket szenvedés nélkül? Az alábbiakban 11 egyszerű tippet sorolunk fel, amelyek segítenek télen az éhség visszaszorításában és a fogyásban. Találd ki!

És természetesen: ne hanyagolja el a testmozgást. Ne hagyja figyelmen kívül a kettős gyakorlatokat, és az étel a titok! És ha kétségei vannak arról, hogy melyik gyakorlatot kell elvégeznie, nézze meg az élet minden szakaszához tartozó gyakorlási útmutatót.

M-imagephotography / iStock

1 Igyon vizet

Télen csökken a vágy a vízivásra, de a folyadékbevitelt fenn kell tartani. A test hidratálásakor a jóllakottság érzése nagyobb, és ezzel együtt csökken az éhség.

AlexRaths / iStock

2 Egyél gyümölcsöt és salátát

A gyümölcsök és saláták védelmet nyújtanak a test számára, még hideg napokon is. Nem azért tesszük félre őket, mert a melegben étvágygerjesztőbbnek tűnnek. A jó forma megőrzésén túl meghosszabbítják a jóllakottságot és erősítik az immunrendszert.

Mpessaris / iStock

3 Fogadjon a levesekre

Télen a legforróbb ételek emelkednek. Tehát a szószos tészta helyett mit szólnál a levesekbe való befektetéshez? A rendelkezésre álló több recept segítségével a leves fogyasztása elősegíti a test felmelegedését és a jó állapot fenntartását.

Trumzz / iStock

4 Igyon teákat

Ha nem tudja meginni a megadott mennyiségű vizet naponta (2 liter), akkor vegyen be néhány teát az étrendbe. A test melegítése mellett kerülje a több kalóriatartalmú ital, például forró csokoládé fogyasztását.

Olvass tovább