10 egyszerű tipp, hogy problémamentesen aludj!

A mindennapi élet nyüzsgésével normális az izgatottság és az ágy lefekvéskor nehéz pihenni. Ha azon emberek közé tartozik, akik nem tudják, hogyan kell elaludni egy mozgalmas nap után, különválasztottunk néhány tippet, amelyek segítenek Önnek.

Nézze meg: 15 tipp az álmatlanság legyőzéséhez a terhesség alatt

karandaev / iStock

1. Igyon kamillateát

Igyon egy csésze kamilla teát lefekvés előtt. Nem hiába tekintik nyugtató teának.

TatianaMagoyan / iStock

kettő . Takarja be a szemét

A gyógyszertárakban vannak szemmaszkok. Kiválóan alkalmasak az éjszakai fény legkisebb nyomának kiküszöbölésére is.

AntonioGuillem / iStock

3. Hűtsük le a szobát

Nyissa ki az ablakokat, használja a mennyezeti ventilátort, vagy kapcsolja be a légkondicionálót. A testhőmérséklet csökkentése miatt az agy felszabadítja a melatonint, amely az alvási hormon.

Mybona / iStock

4. Olvasson verseskönyvet

A versek és a szavak által felébresztett képek kadenciája sokkal nyugtatóbb lehet, mint a regények. Még jobb, ha hallgatsz kazettákon vagy CD-n elhangzott verseket; olyan, mintha jó történeteket hallgatnék.

Olvass tovább