6 csodálatos módszer az immunitás növelésére

Sok szakértő az immunrendszert támadásra kész hadseregként írja le, amikor csíra kerül a szervezetbe, vagy sérülés következik be. Jobb metafora azonban a repülőtér biztonsága: a tested figyeli az élelmiszer, belélegzett anyagok és egyéb részecskék hatalmas áramlását, amelyek áthaladnak rajta, a nap 24 órájában, a hét minden napján. A legtöbb teljesen ártalmatlan, de hébe-hóba egy gazember megpróbál áthaladni. Kemény munka, de nagyon fontos. A testének azonban lendületet adhat ebben a nagyon fontos feladatban. Íme néhány meglepő módszer arra, hogy segítsen testének csíramentes maradásában.

1. Nevetés

A nevetés emeli az antitestek és a leukociták szintjét, amelyek megtámadják és elpusztítják a baktériumokat és vírusokat. Igaz: azok az emberek, akik szeretnek szórakozni és gyakran nevetnek, általában kevésbé hajlamosak a megfázásra!

További információ: Ismerje meg a nevetés egészségügyi előnyeit

kettő . Énekel

Higgye vagy sem: egy német kórusban végzett tanulmányból kiderült, hogy az éneklés aktiválja a lépet, hozzájárulva az antitestek koncentrációjának növekedéséhez a vérben.

3. Vágja le a cukrot

Ez egy másik ok arra, hogy kevesebb cukrot fogyasszon: csökkentheti a baktériumok elleni küzdelem képességét. Csak 10 teáskanál cukor, vagy két kólával ízesített szódás doboz (330 ml) mennyisége rontja a leukociták baktériumok inaktiválására vagy elpusztítására való képességét.

4. Egyél reishi gombát

Ezt a viszonylag ritka gombát évezredek óta használják az immunrendszer javára. Ne számítson arra, hogy friss reishiket talál a piacon, de kiegészítőként kaphatók.

5. Fogyasszon naponta citrusféléket

Mivel a tested nem képes tárolni a C-vitamint, minden nap pótolni kell. Ez az egészséges immunrendszerhez nélkülözhetetlen vitamin a legmagasabb koncentrációban narancsban, citromban és mandarinban található meg. (C-vitaminban gazdag nem citrusfélék: acerola, kesudió, guava.)

Olvassa el még: C-vitamin: tudja meg, miért van szüksége a testének

6. Adjon még ízt az ételéhez

Számos népszerű gyógynövény és fűszer természetes antibiotikum, ami azt jelenti, hogy olyan baktériumokkal küzdenek, amelyek nem lehetnek a szervezetben. Néhány kiváló lehetőség a szegfűbors, a fokhagyma, az oregano és a bazsalikom.

Ha tudni akarja, hogy életmódja károsítja-e immunitását, végezze el tesztünket és derítse ki!