5 kiegészítő az immunitás fokozásához

Általában kiegyensúlyozott étrenddel lehetséges az összes nélkülözhetetlen tápanyag megszerzése. Néha azonban ez nehezebb lehet, különösen akkor, ha öregszik, és a szervezetnek nehézségei vannak a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában. Ilyenkor a kiegészítők segíthetnek.

Először is kevesebb kalóriára lehet szüksége (ezért fontos, hogy a kapott kalóriák tele legyenek tápanyagokkal). Akkor valószínű, hogy egy betegség, gyógyszeres kezelés vagy műtét kimeríti a tartalékokat vagy rontja a felszívódást, mivel szükségleteik nőnek. Íme öt olyan kiegészítés, amelyet figyelembe kell venni orvosával. Nézzen meg 8 tippet a kiegészítők szedéséhez!

C vitamin

A C-vitamin immunrendszerünk nagy szövetségese. Ez azért van, mert segíti az antioxidáns hatást és hozzájárul a szabad gyökök elleni küzdelemhez. A C-vitamin segít megelőzni a testmozgás okozta izomkárosodást is, ami miatt sok sportoló úgy dönt, hogy kiegészíti.

Kalcium

Sok idős embernek ajánlott kalcium-kiegészítést szedni (általában a felszívódást segítő D-vitaminnal kombinálva) az oszteoporózis megelőzésére. A magnéziumot tartalmazó kiegészítést általában azért jelzik, mert az optimális csontegészség érdekében egyensúlyt igényel a két ásványi anyag között.

D-vitamin

A tápanyagnak számos egészségügyi előnye van, például megnövekedett izomerő, funkció és egyensúly. Ezenkívül néhány tanulmány azt sugallja, hogy a D-vitamin védelmet nyújthat a rák különböző típusai, a sclerosis multiplex és a Parkson-kór ellen. A bőrrel érintkező napfény hatására a testben előállítható. Az életkor előrehaladtával a bőr sokkal kevesebb D-vitamint szintetizál, ezért fogyasszon ebben a vitaminban gazdag ételeket (például olajos halakat), vagy vegyen be kiegészítést.

Omega 3

Ha nem szereti az olajos halakat, fontolja meg a halolajokon vagy az omega-3 zsírsavakon alapuló kiegészítőket. Elengedhetetlenek a szív és az agy egészségéhez. A tőkehal májolaj-kiegészítők jó forrás, de tartalmaznak A-vitamint is. Tehát nem szabad ezeket kombinálni más A-vitamint tartalmazó kiegészítőkkel. 

Probiotikum

A probiotikus kiegészítők javíthatják a gyomor-bélrendszer egészségét azáltal, hogy fenntartják a bélben lévő „barátságos” baktériumok jó szintjét - ez segít az olyan orvosi állapotok ellenőrzésében tartani, mint a candidiasis. A probiotikus kiegészítők különösen hasznosak az antibiotikumok szedése után, amelyek csökkentik a "barátságos" baktériumok számát.