Mi a biotin? Fedezze fel az ideális vitamint a körmök és a haj számára

A biotin megnevezése arra utal, hogy széles körben jelen van a szervezetben, mivel a bios szóból származik , ami életet jelent! De mi az a biotin? Ez egy olyan vitamin, amely a legalapvetőbb szinten hat olyan enzimek előállítására, amelyek számos szerves funkciót kiváltanak, és segíthetnek a különféle betegségek kezelésében. Részt vesz az élelmiszerből származó szénhidrátok, zsírok és fehérjék feldolgozásában, valamint különféle enzimek előállításában.

Ezenkívül különleges szerepe van a test glükózhasználatának megkönnyítésében; fő energiaforrása. Elősegíti az egészséges haj és köröm fenntartását is. Ismerje a fő előnyeit.

Jelzések

A törékeny és törékeny körmök megerősítése mellett a biotin segíthet csökkenteni a hajhullást; amikor ennek a vitaminnak a hiánya miatt. De bár segít a haj egészségének megőrzésében, nem tudja megakadályozni a kopaszodást.

Egy svájci tanulmány szerint a biotin átlagosan 25% -kal növelheti a köröm vastagságát. A hat hónapos biotin-kiegészítők javították a tanulmány résztvevőinek kétharmadának törékeny körmeit.

Nagyon nagy dózisban a biotin segíthet a cukorbetegeknél azáltal, hogy növeli a szervezet reakcióját az inzulinra, így a vércukorszint (glükóz) alacsony marad. Ezenkívül megvédhet az idegkárosodásoktól (diabéteszes neuropátia).

Biotin források

A biotin a következő élelmiszerekben található meg:

  • Máj
  • Szója
  • Diófélék
  • Zabpehelyliszt
  • Rizs
  • Árpa
  • Karfiol
  • Teljes kiőrlésű búza

Mennyire van szükséged?

Az Egészségügyi Minisztérium ajánlott napi bevitele (RDI) 150 mcg; elegendő adag a szerves működés fenntartásához. A biotinhiány azonban felnőtteknél szinte ismeretlen.

A legtöbb ember elegendő mennyiségű biotint képes beszerezni multivitaminokból vagy B-komplex kiegészítőkből. Egyéni kiegészítőkre csak egy adott rendellenesség kezelésére van szükség. A legtöbb esetben étkezés közben vegyen be egyedi kiegészítőket.

De emlékezz! Ha egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával a kiegészítők szedése előtt.