Tudja meg, miért van szüksége szervezetének A-vitaminra

Az A-vitamin a zsírban oldódó, a májban tárolt. A szervezet ennek a vitaminnak egy részét állati zsírokból nyeri, másik részét a belekben, béta-karotinból és más gyümölcsökben és zöldségekben jelen lévő karotinoidokból állítva elő. Ez a vitamin megakadályozza az éjszakai vakság kialakulását, és egészséges marad a légutakat és a gyomor-bél traktust bélelő bőr és sejtek. Ezenkívül segíti az erős fogak és csontok fejlődését. A test normális szaporodásához, növekedéséhez és fejlődéséhez is elengedhetetlen. Végül az A-vitamin alapvető fontosságú az immunrendszer számára, amely hatalmas mennyiségű sejtet tartalmaz.

Fő előnyök

Az A-vitamin talán leginkább arról ismert, hogy képes fenntartani a látást, különösen éjszaka. Számos egyéb előnye mellett enyhítheti az olyan speciális szempanaszokat is, mint a "száraz szem". Élvezze és ismerje meg a szükséges szemápolást és annak megvédését nyáron! Bőrbetegségek kezelése; sebek, égési sérülések és fekélyek gyógyulása; és a bél gyulladásának tüneteinek enyhítése szintén ennek a vitaminnak az előnye.

Az immunitás erősítésével az A-vitamin növeli az ellenállást a fertőzésekkel szemben, mint például torokfájás, megfázás, influenza és hörghurut. Hasznos lehet herpes simplex és herpes zoster, szemölcsök és hüvelyi élesztő fertőzések esetén is - az allergiás folyamatok szabályozásán kívül. Daganatos betegeknél az A-vitamin növelheti egyes kemoterápiás gyógyszerek hatékonyságát. Ezenkívül segíthet az immunrendszerben az emlő- és tüdőrák elleni küzdelemben, és javíthatja a leukémiában szenvedők túlélési arányát.

Mennyire van szükséged

Az A-vitamin ajánlott napi bevitele (RDI) felnőtteknek 2700 NE. Magasabb dózisokat általában adott betegségek esetén alkalmaznak. Az A-vitamin túladagolása valódi problémát jelenthet. 500 000 NE egyetlen adag gyengeséget és hányást okozhat. Ezenkívül beszámoltak arról, hogy hat éven keresztül napi 25 000 NE bevitele cirrhózist okozott. A toxicitás jelei: száraz, repedezett bőr, törékeny körmök, könnyű hajhullás, ínyvérzés, súlycsökkenés, ingerlékenység, fáradtság és hányinger.

A karotinoidokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például a sárgabarack és a zöld leveles zöldségek fogyasztása nem jelenti a túladagolás kockázatát. Bár teste néhány karotinoidot A-vitaminná alakít, ezt a mechanizmust csak szükség szerint hajtja végre. Szinte lehetetlen nagy mennyiségű A-vitamint kapni az étrendből, hacsak nem fogyaszt sok zsíros májat vagy halat.

Nagy mennyiségű A-vitamin van jelen a halakban, a tojássárgájában, a vajban, a májban (84 g = 9000 NE) és a dúsított tejben. A sötétzöld, sárga, narancssárga és piros gyümölcsökben és zöldségekben azonban nagy mennyiségű béta-karotin és sok más karotinoid található; hogy a test szükséglete szerint átalakul A-vitaminná. Nehézségei vannak ezeket az ételeket naponta fogyasztani? Ezután nézzen meg néhány tippet az étrendbe való beillesztésükről.

Figyelem!!! Ha terhes vagy terhességet tervez, ne vegyen be napi 5000 NE-nél többet, mivel a nagy dózis károsíthatja a magzatot. Továbbá, ha egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával a kiegészítők szedése előtt.