Fedezze fel a guava bizonyos egészségügyi előnyeit

Mexikó déli részéből és Közép-Amerikából származó kis trópusi gyümölcs , a guava lehet kerek, ovális vagy körte alakú. A vékony héjak színe halványsárgától a sárgászöldig változik.

A legtöbb fajta sötét rózsaszínű húsú, bár néhány sárga, piros vagy fehér. Az érett guávák pézsmaszagúak és édes ízűek, ananászos vagy banános. Találhat konzerv guava, guava lekvár, szárított guava és egyéb guava termékeket is; többségük sok cukorral van feldolgozva, ezért inkább a friss gyümölcsöt részesítse előnyben.

Guava egészségügyi előnyök

1. Védelmet nyújt a rák ellen

Tömeg szerint a guava-ban majdnem kétszer annyi C-vitamin van, mint egy narancsban: egy átlagos guava-ban 165 mg van, szemben csak 75 mg friss narancssal. A C-vitamin, egy fontos antioxidáns, segít megvédeni a sejteket a szabadgyökök okozta károsodásoktól: Azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű C-vitamint fogyasztanak étellel, gyakran alacsonyabb a sokféle rák, például tüdő-, mell- és vastagbélrák.

kettő . Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A guava 256 mg káliumot és 5 g rostot tartalmaz, nagyrészt pektin formájában, amely egy oldható rost, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

3. Enyhíti a székrekedést

A guava rost elősegíti az emésztés jó működését is.

Olvassa el:

  • 5 fügefajta, amelyet tudnia kell
  • A szilva egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell!

4. Segít a fogyásban

Egy egész guava körülbelül 45 kalóriát tartalmaz, ami alacsony kalóriatartalmú csemegévé teszi a nap bármely szakában. A rost segít a teltségérzetben is. A guava mintegy fele tele van apró kemény magvakkal. Bár egyes fajtákban a magok teljesen ehetők, az emberek többsége elveti őket. A magfogyasztás további rostokkal és a gyümölcs húsában található ugyanazon tápanyagok kis mennyiségével járul hozzá.