6 típusú masszázs, amely enyhíti a fájdalmat

A masszázs egy pihentető és élvezetes módszer a fájdalom kezelésére. A technikák sokfélesége van, némelyik a keleti orvosláson alapszik. A leggyakoribb a végtagok megnyomása, az ízületek óvatos meghúzása, az idegterületek vagy nyomáspontok összenyomása. Kisebb ütéseket és simogatásokat is tartalmazhatnak a kéz hátán.

A korrekciós masszázs terápiák különböző módon működnek. Egyesek a feszült izmok ellazítására összpontosítanak, mások célja a keringés serkentése. A masszázs enyhíti a sportsérülések okozta fájdalmat, és rehabilitációs programokban is alkalmazzák azokat a betegeket, akik balesetet szenvedtek, beleértve agyvérzést is. A szakember fokozott figyelmet fordít a sérült izmokra és inakra a merevség és a fájdalom enyhítése érdekében. Számos sportmasszázs terapeuta alkalmaz terápiás anyagokat a bőrön. Lassú felszívódás után krémek, felhevített olajok vagy fájdalomcsillapítók jutnak el a sérült szövetbe.

Aromaterápiás masszázs

Ezt a típusú masszázst az illóolajok jellemzik, amelyek ismertek gyógyító tulajdonságaikról. Ezeket az olajokat különféle gyógynövényekből desztillációs eljárással vonják ki. A kamilla, az eukaliptusz, a levendula és a borsmenta néhány ilyen növény. Mivel jól koncentráltak, csak néhány csepp egy vagy több illóolajat adnak egy alap hordozóolajhoz, például mandula- vagy mogyoróolajhoz.

Vásárolhat már kevert masszázsolajokat, vagy elkészítheti sajátját. Tárolja sötét, hideg helyen, de ne a hűtőszekrényben.

Hogyan segíthet?

Az illóolajokat a test belélegezve és a bőr felszívja. A helyszínen cselekedhetnek, és a véráramba is átjutva eljuthatnak a test többi területéhez. Az aromaterápiás masszázs képes enyhíteni a stresszel, depresszióval és szorongással kapcsolatos rendellenességeket. Ezenkívül felszabadíthatja az endorfinokat, megkönnyítve ezzel:

  • izomfeszültség
  • krónikus nyaki és hátfájás
  • menstruáció előtti görcsök
  • ízületi gyulladás

Forró kő masszázs

A sima és lapos köveket forró vízbe helyezzük, amíg el nem érik az optimális hőmérsékletet. Általában bazaltkövek, mivel gazdag vasban vannak és könnyen visszatartják a hőt. Ezután a test meghatározott részeire helyezik őket, például a gerinc mentén és a lábujjak között. Az izmok masszírozására is használják őket. A kövek hője felmelegíti az izmokat és ellazítja őket, lehetővé téve őket nagy nyomás nélkül, mélyen megmunkálva. Ha gyulladás lép fel, a szakember választhatja a márványköveket, amelyeket előzőleg hideg vízben hűtöttek.

Hogyan segíthet?

Úgy tűnik, hogy a forró köves masszázs számos egészségügyi előnnyel jár. Javíthatják a keringést és csökkenthetik a stresszt is. Ha nem biztos benne, hogy stresszes-e, végezze el ezt a tesztet, és derítse ki. Ez a masszázs minimalizálhatja:

  • ízületi gyulladás
  • magas vérnyomás
  • hátfájás
  • fibromyalgia

Svéd masszázs

Ezt a fajta masszázst fejlesztette ki a 19. században Per Henrik Ling - a fizikai egészség rajongója és az aerobik előfutára. A lágy szövetekben és az izmokban található stroke és vontatási rendszeren alapul a merev izomrostok ellazítása érdekében.

A svéd masszázs célja az izületek vagy szövetek megvastagodásának fellazítása az ízületek körül. A kutatók megjegyezték, hogy a testgyakorlás után a nyulakra gyakorolt ​​nyomás, hosszú mozdulatok és mozdulatok révén a gyógyulás felgyorsult. Ezenkívül kevesebb volt a duzzanat és a gyulladás. Érdemes elmondani, hogy a kísérlet során nyúlizmokat használtak, mivel azok analógak az emberekével. Az izmok visszanyerték az erő körülbelül 60% -át, összehasonlítva a kontrollcsoport 15% -os gyógyulási arányával.

Hogyan segíthet?

A svéd masszázs azoknak ajánlott, akik keringési problémák és ízületi fájdalmak miatt szenvednek. Széles körben használják a fizioterápiában, különösen azoknál a betegeknél, akik a végtagok mozgását kívánják helyreállítani a műtét után. Ezenkívül azok számára is javallt, akik hosszú ideig töltöttek ágyat vagy stroke-ot szenvedtek. Ez a következő esetekben is hasznos:

  • osteoarthritis
  • krónikus hátfájás
  • nyaki fájdalom
  • fejfájás

Keleti masszázs

A kínai masszázs ( tui na ) rendkívül mély. A meridián utak és az akupunktúrás pontok megértésén alapul. Vagyis a különböző pontok ingerlésével az ujjak erős nyomásával. Nagyon határozott súrlódások és simogatások is lehetnek az egészséges keringés és a végtagok mozgásának helyreállítása érdekében. A thai masszázs ( nuad boran ) ötvözi a jóga, az akupresszúra és a reflexológia technikáit. Célja az elzáródások eltávolítása a sen . A szakember addig húzza, ringatja és ritmikusan nyújtja a test különböző részeit, amíg a feszültség el nem oldódik és az energia kiegyensúlyozott.

Hogyan segíthet?

Számos jelentés szerint a keleti masszázs mindkét formája a kikapcsolódás és a fiatalítás érzését kelti. Ideálisak azok számára, akik szenvednek:

  • feszültség fejfájás
  • migrén
  • nyaki problémák
  • ízületi fájdalom
  • izomgörcsök
  • szorongás

Mélyszövetes masszázs

Ez egy átható hatású terápiás masszázs, amelynek célja az ízületek mozgásának helyreállítása. Ezenkívül javítja az egész test vér- és nyirokkeringését, különösen az inaktivitásnak köszönhetően a rövidített izmokban. Néha az izmok használatának elmulasztása pszichológiai problémákból vagy korábbi traumákból eredhet. A mély szövetek masszírozása erős érzelmi felszabadulást és / vagy fizikai reakciót eredményezhet.

Hogyan segíthet?

Nagyon lassú mozgásokkal és nagy nyomással elég fájdalmas lehet azok számára, akik nem szoktak hozzá. A masszázs terapeuta az ujjaival, kezeivel, könyökeivel és alkarjaival koncentrál a problémás területekre. Hasznos lehet enyhíteni:

  • hátfájás
  • isiász
  • teniszkönyök
  • fibromyalgia
  • osteoarthritis

Nyirokelvezetés

Ezt a módszert gyakran használják szépségklinikákon és gyógyfürdőkben. Ez magában foglalja a nem esztétikai dudorok vagy a testen lévő zsírlerakódások "kiegyenlítésének" elvét, különösen a narancsbőr és a folyadék felhalmozódását. A masszázs könnyed, lágy, ismétlődő, általában az aromaterápiával együtt.

Hogyan segíthet?

A nyirokelvezetés célja a nyirokmirigyek testnedvek tisztítására való képességének stimulálása. Javítja a bőr tónusát és állapotát. Hasznos lehet nyiroködéma kezelésében, amely a nyirokcsomók műtéti eltávolítása után jelentkezhet, mint a mastectomiákban. Segíthet más fájdalmas klinikai állapotokban is, például:

  • a lábak duzzanata hosszú repülőút után
  • folyadék visszatartás
  • melldiszplázia
  • fejfájás

Élvezze ezt a tippet

A fűszeres masszázsolaj csodálatos és gyógynövényeket tartalmaz, amelyek enyhítik a fájdalmat és a gyulladást. És a legjobb az, hogy otthon is elkészíthető! Használja naponta kétszer egy héten át, szünet nélkül, vagy amíg az ízületi vagy izomfájdalom el nem múlik. Menjünk a receptre:

Helyezzen  egy evőkanál szárított rozmaringlevelet, 3 teáskanál zellermagot és 1 teáskanál cayenne borsport, vagy egy másik pirospaprikát egy kávé- és fűszerdarálóba.

Őröljük  az összetevők egy por. A keveréket légmentesen záródó üvegedényben tárolja. Ezután adjunk hozzá 225 g olívaolajat, mandulaolajat vagy jojobát.

Jól állítsa be  a fedelet, és erőteljesen rázza meg az edény tartalmát.

Fenntartja  az edényt 10 napig, rendszeresen rázva. Kávépapír-szűrővel szűrje le a tartalmát egy másik steril üvegedénybe. Tárolja hűvös, sötét helyen, legfeljebb 6 hónapig.

Használjon  egy keveset a fájdalmas terület masszírozásához naponta kétszer.

Ha krónikus a fájdalma, forduljon szakemberhez, aki tanácsot ad a legmegfelelőbb masszázs típusáról.