Lepje meg az alma hihetetlen előnyeit

Egy régi angol népszerű mondás szerint „a napi alma távol tartja az orvost” (a napi alma távol tartja magát az orvostól). De valóban van-e olyan sok előnye egy olyan gyümölcsnek, mint egy alma?

Valójában, mivel a közmondás megalkotásakor az „alma” volt minden olyan kerek gyümölcs neve, amely fákon nőtt, a jelentés tágabb. De igen, számos előnye van az almának. Nézze meg:

Megakadályozza az Alzheimer-kórt

Az alma kvercetint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely egerekben megvédi az idegsejteket a degenerációtól, és ugyanezt képes megtenni az embereknél is. A kéreg olyan anyagokban gazdag, amelyek leküzdik a betegségeket.

Véd a vastagbélrák ellen

A vastagbélben erjedve az alma természetes rostjai olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek elősegítik a rákos sejtek képződését - derül ki a legújabb kutatásokból Németországban.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a procianidinek, az almában található antioxidáns típus, számos sejtjelet váltanak ki, amelyek rákos sejtek pusztulását eredményezik.

Stabilizálja a vércukorszintet

Az alma gazdag oldható rostban, ami lelassítja a glükóz emésztését és bejutását a véráramba. A kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik naponta legalább egy almát ettek, 28% -kal kisebb a cukorbetegség kialakulásának esélye, mint azoknál, akik nem.

Elősegíti az íny egészségét

Az Apple régóta azt mondják, hogy a természet fogkeféje. Bár az alma elfogyasztása nem tisztítja meg a fogait, az alma harapása és rágása stimulálja az ínyt, a gyümölcs édessége pedig megnöveli a nyál áramlását, ami csökkenti az üregeket, csökkentve a szájban lévő baktériumok mennyiségét.

Segít karcsúságban tartani

Az alma vízben és rostokban gazdag, ezért a gyomor kevesebb ételt szeretne. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy aki naponta legalább három almát eszik, lefogy.

Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket

A friss alma ideális snack. Az alma gazdag flavonoidokban, antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket - de meg kell enni a héjat.

Ezenkívül az almát fogyasztó felnőtteknél 37% -kal ritkábban van magas vérnyomás.

Harcol a magas koleszterinszint ellen

Az almák alacsony kalóriatartalmúak és magas a pektin, egy oldható rost, amely segít csökkenteni a vérben az LDL-koleszterin (ami artériákat károsítja) szintjét.

Fogyasztási tippek:

Az előnyök ellenére, mivel az alma érzékeny a lárvákra, férgekre és más rovarokra, rovarirtó szereket kap. Mindig alaposan mossa meg a gyümölcsöket, mielőtt elfogyasztaná őket, és viaszos alma esetén (erős fényű) hámozzon meg; a viasz megakadályozhatja a mosást a peszticidmaradványok eltávolításában.

Végül egy másik tipp az, hogy kisebb almákat válasszon: a nagyobbak érnek és gyorsabban haladnak a ponton.