Valerian: az alvást kiváltó növény

A valerian, egy olyan növény, amely alvást vált ki a hagyományos gyógyszerek mellékhatásai nélkül, pontosan az, amire szüksége van. Tehát hajnali három van, és még mindig ébren vagy - megint. Tudja, hogy a valerian tea nyugodtan ihat elalváshoz. 

Tegye meg a tesztet, és fedezze fel az igazi alvási profilját.

unpict / iStock

Ami

Németországban, Nagy-Britanniában és más európai országokban a valeriant hivatalosan jóváhagyják az orvosi hatóságok alvássegítő üzemként.

Észak-Amerikában és Európában honos évelő növény, a valerian rózsaszín virágokkal rendelkezik. Gumós gyökérből vagy rizómából nőnek ki. A rizóma, amelyet a növény kétéves korában szüretelnek. Számos fontos vegyületet tartalmaz, ezek között van valepotriat, a valerinsav és az illékony olajok mellett. Valamelyikük felelős volt a növény nyugtató erejéért.

Sok szakértő mindenekelőtt úgy véli, hogy a valerian hatékonysága a különböző vegyületek közötti szinergia eredményének tudható be.

Borisz Jovanovic / iStock

Jelzések

- Elősegíti a békés alvást

- Enyhíti a stresszt és a szorongást

- Javítja egyes emésztési rendellenességek tüneteit 

Tudja, mit kell tennie az álmatlanság csökkentése érdekében a karanténban.

unpict / iStock

Mit csinálsz

Valerian, évszázadok óta használják alváshoz. Nyugtató szerként is működhet a nap folyamán előforduló stresszes helyzetekben. Szorongásos rendellenességek kezelésére szolgál. És más olyan stressz miatt súlyosbodó betegségek, mint a divertikulózis és az irritábilis bél szindróma. További információ a stresszről, amelyet cikkünkben talál.

A valerian gyökérkészítményeket álmatlanságra Hippokratész ókori görög orvos már ajánlotta. A brazíliai modern klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy ez javíthatja az alvás időtartamát és minőségét. Nyugtató vegyületekből áll, amelyek megnyugtatják az agyba történő jelátvitelt blokkoló izomgörcsöket.

Infúzió

Az infúzióhoz 10 g valerianus gyökeret használjon 500 ml vízhez. Igyon éjjel, fél órával lefekvés előtt.

Tudjon meg mindent a melatoninról, az alvási hormonról.

Tero Vesalainen / iStock

Előnyök  

Úgy tűnik, hogy a valerianban lévő vegyületek befolyásolják az idegekben található kémiai anyag (neurotranszmitter) agyi receptorait, az úgynevezett gamma-aminovajsavat vagy GABA-t. Ezen a kölcsönhatáson keresztül segíti a valerian az alvást és enyhíti a szorongást. Ellentétben a benzodiazepinekkel - olyan gyógyszerekkel, mint a diazepám vagy az alprazolám, amelyeket általában ezeknek a rendellenességeknek a kezelésére írnak fel - a valerian nem okoz függőséget. Az sem okozza például, hogy drogozna Az alvás közvetlen kiváltása helyett a valerian ellazítja testét és elméjét, hogy az alvás természetesen létrejöjjön. A valerian egyik előnye az álmatlanságban szenvedők számára az a tény, hogy az ajánlott dózisban történő bevétele következtében nem hagyja szaggatottnak érezni magát reggel,mint a vényköteles gyógyszereknél.

Olvass tovább