4 meditációs technika, amely átalakíthatja az életedet

Tudjuk, hogy nem könnyű napról napra lelassítani és egyensúlyt találni a test és az elme között. Ehhez azonban vannak olyan változatos meditációs technikák, amelyek alkalmazkodhatnak a hétköznapjaihoz és hihetetlen előnyökkel járnak. A különféle típusok közül, amelyek egy bizonyos meggyőződéshez kapcsolódnak, vagy sem, felsorolunk néhányat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást. És arra is, hogy nagyobb koncentrációt érjünk el a mindennapi problémák nyugodt kezeléséhez. Ellenőrizze és válassza ki azt, amelyik leginkább megfelel az életstílusának.

Mindfulness

A "tudatosság" vagy "tudatosság" néven ismert tudatosság az egyik meditációs technika, amelynek célja a jelen cselekedeteinek ellenőrzése. Hiszen ma egy olyan társadalomban élünk, amely bármikor új információkkal szolgál számunkra. Mindazonáltal nem vagyunk képesek elnyelni ezt a tartalmat, és aggódni kezdünk, mert nem tudjuk, hogyan kell kezelni. A világ nagyon gyorsan változik, de nyugodtnak kell lennünk ahhoz, hogy kezeljük az összes változást.

Az éberségi technikák segítenek megbirkózni a mostanival, 100% -ban odafigyelve mindarra, amit csinálsz. Különösen az ajándék számít! A kikapcsolódás és a koncentráció révén abbahagyja, hogy olyan nagy jelentőséget tulajdonítson annak, ami elkövetkezik, és nincs rajtad (jövő). És azokra a dolgokra is, amelyeken nem tudsz változtatni (múlt). Ezért a hangsúly mindig a jelenre irányul. Néhány perc alatt, naponta szentelve, észrevehető a szorongás csökkenése és az érzelmi egyensúly növekedése. Nézze meg a szorongás megszüntetésének más hatékony módjait.

Transzcendentális meditáció

A transzcendentális meditációt a "nyugalmi éberség" jellemzi. Az összes meditációs technika közül ez a legegyszerűbb, és nem igényel különösebb koncentrálást vagy elmék irányítását. Gyors tanfolyamon kell részt vennie, hogy megtanulja a technikákat és megszerezze saját mantráját. De ne aggódj, a technikákat könnyű megtanulni!

A transzcendentális meditáció napi 20 perc gyakorlásával csökkenteni tudja magas vérnyomását. Az intelligencia növelése, a kreativitás javítása, a stressz és szorongás csökkentése, az egészség javítása és a hosszú élettartam elérése mellett. Ebben a technikában a figyelem lényünkké válik, csendben. Érdemes azt mondani, hogy nem kapcsolódik egyetlen valláshoz vagy életmódhoz sem.

Zazen

A Zazen buddhista eredetű, és ennek gyakorlásához be kell tartania néhány szabályt. Jellemzője a nem gondolkodás, vagyis az elme nem koncentrálható semmire. Más meditációs technikákkal ellentétben a Zazen végrehajtása megfelelő helyet igényel.


"Zazen a fő kapu Nirvánába, a béke és nyugalom állapotába." (Coen apáca)


Mindenekelőtt azt javasoljuk, hogy olyan helyen tartózkodjon, amely nem túl világos vagy túl sötét, sem túl hideg, sem túl meleg. A specifikációk sokak, és itt ellenőrizhetők. A legfontosabb az, hogy elmédet mentesítsd gondolatoktól, hagyd, hogy a lehető legmélyebben elmehessen benned. Minél jobban kapcsolódik önmagához, annál jobb az eredmény. A Zazent 5 és 45 perc között kell gyakorolni, soha nem több, mint 1 óra meditációval.

Keresztény meditáció

A keresztény meditáció a Biblián alapul. Ugyanis a könyvek és az evangéliumok tanításainak átgondolása révén a gyakorló lelki egyensúlyát keresi. Ebben a gyakorlatban nincs meghatározott idő vagy konkrét technika. Csak azt javasoljuk, hogy válasszon egy csendes helyet, hogy az elméje nyugodtan működhessen. Vagyis a szent szellem cselekedete alatt a keresztény meditáció céljainak tisztaságát és biztonságát biztosíthatja.

Érdemes imádsággal kezdeni a meditációt. Vagyis a lélek megnyugodni és felkészülni az olvasás megértésének megértésére. Isten Igéjére való elmélkedés nagy átalakulást eredményezhet a spirituális életben és az emberi életben.

Most, hogy ismer néhány meditációs technikát, ne féljen új életet kezdeni. A kevésbé stresszes rutin és a tudatosság a cselekedeteivel nagyon jót fog tenni. És ha szeretne még néhány tippet a meditációval kapcsolatban, kattintson ide.

Thaís Garcez