11 egyszerű tipp a visszér megelőzésére vagy enyhítésére

A lábvénák ötletes szelepekkel rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a vér visszafolyását. De ezeknek a vénáknak a feszülése vagy a szelepek gyengülése a vér felhalmozódását okozhatja a szívbe való visszatérés helyett. Ezek a körülmények kiváltják a visszerek megjelenését, duzzanatot, "nehézség" érzést, fájdalmat és duzzanatot okozva a lábakban. A bőrfoltok és a kitágult és kiálló vénák kellemetlen megjelenése mellett a lábakban.

Ennek oka lehet életkor, genetika, fizikai inaktivitás, foglalkozás vagy munka, amely állást igényel, terhesség vagy túlsúly. De szerencsére az alábbi ajánlások megvédhetik a lábát, és megakadályozhatják a visszér megjelenését vagy súlyosbodását.

Oleg Elkov \ iStock

1. Ne állj, ha tudsz ülni

Minden nap hosszú ideig állva 60% -kal növeli a visszér kockázatát. Lehetőség szerint a leülés segít enyhíteni az ereket. Pihenjen a lábával a padlón, vagy ülve keresztezze a bokáját. A térdre keresztezett lábakkal való helyzet összenyomja és bezárja az ereket, akadályozva a véráramlást.

evgenyatamanenko \ iStock

2. Emelje fel a lábát naponta többször

A lábak magassága megakadályozza a vér felhalmozódását. Ha már van visszérbetegsége, vagy meg akarja akadályozni őket, feküdjön le otthon, és emelje fel a lábát a szíve szintje fölé, párnákon vagy a falhoz támasztva. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy a vér a gravitáció hatására a szívbe kerüljön, ahelyett, hogy felhalmozódna a lábak és a lábak vénáiban.

vadimguzhva \ iStock

3. Fogyjon a felesleges kilókból

A súlyfelesleg túlterheli a törékeny ereket a lábak bőrfelülete alatt. A túlsúly és az elhízás egy skót tanulmány szerint akár 58% -kal növeli a visszér kockázatát. Kiváló súlycsökkentési stratégia a több testmozgás, amely csökkenti a vénás problémák kockázatát is.

AndrejPopov \ iStock

4. Tartsa mozgásban a lábait

Az egész nap álló, vagy akár ülő helyzet lehetővé teszi a vér felhalmozódását. Tolja vissza a szív felé, amikor csak teheti. Mint? Ha ül, nyújtja és hajlítsa meg a lábát, hogy ösztönözze a keringést. Ha állsz, óránként néhányszor mozgasd meg a vért, állj a lábad gömbjein, támaszd le most a súlyodat az egyik, a másikkal, hajlítsd meg a lábad és mozogj mozdulatlanul.

Olvass tovább