Cink: fedezze fel az ásványi anyag összes előnyét

A nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a test összes sejtjéhez szükséges, a cink az izmokban, a csontokban, a bőrben, a vesékben, a májban, a hasnyálmirigyben, a szemekben és a prosztatában koncentrálódik. Alapvető szerepet játszik a testi folyamatok százaiban. A sejtnövekedéstől a nemi érésig és az immunitásig, akár az íz- és illatérzékekig. Következésképpen mindenkinek, aki naponta multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szed, meg kell győződnie arról, hogy cinket tartalmaznak. Mivel a test nem termel cinket, külső forrásoktól függ ellátása.

Fő előnyök

A cink szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül elősegítheti az influenza, a megfázás, a kötőhártya-gyulladás és más fertőzések elleni védelmet. A cinkpasztillák például felgyorsíthatják a rigó és a torok gyulladásának gyógyulását. A tabletták formájában elfogyasztott cink segítséget nyújthat olyan súlyosabb betegségek kezelésében, mint a rheumatoid arthritis, lupus, fibromyalgia és esetleg sclerosis multiplex.

Ez az ásványi anyag biztosítja az enzimeket, amelyek mindent megtesznek a testben: a DNS termelésétől a sebek gyógyulásáig. Elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez. Ennek ellenére sok ember nem jut elegendő táplálékhoz.

A cink jótékony hatással van számos hormonra, beleértve a nemi és a pajzsmirigyhormonokat is. Ígéretet mutat mind a nők, mind a férfiak termékenységének növelésében. Csökkenti a megnagyobbodott prosztatát is. Ezenkívül hatékony lehet a pajzsmirigy alulműködése esetén, és az inzulinszint javításával segíti a cukorbetegségben szenvedőket. Mivel a cink oly sok testrendszert érint, számos más felhasználási lehetősége van. Serkenti a sebek és a bőrirritációk gyógyulását, hasznos pattanások, égési sérülések, ekcéma, pikkelysömör és rosacea esetén.

Mennyire van szükséged

Az ajánlott napi bevitel 15 mg felnőtteknek. A nagyobb adagokat általában egyedi panaszokra tartják fenn. A napi több mint 100 mg hosszú távon veszélyeztetheti az immunitást. Ez is zavarhatja a réz felszívódását, ami vérszegénységhez vezethet.

A mandula jó cinkforrás a vegetáriánusok számára, akiknél hiány lehet ebben az ásványi anyagban. Körülbelül 100 g körülbelül 6 mg-ot eredményez.

Amikor cinkben gazdag ételeket keres, gondoljon a fehérjékre. Rengeteg húsban, sertéshúsban, májban és baromfiban (főleg sötét húsban), tojásban és tenger gyümölcseiben (különösen osztrigában). A sajt, a bab, a dió és a búzacsíra szintén jó forrás. Ezekben az ételekben azonban kevesebb a felszívódása, mint a húsokban. Az ivóvízben nagy mennyiségű cink található.