7 értékes tipp az egészséges és boldog elméhez

Mint kiderült, a jó egészség boldoggá tehet vagy nem, de a boldogság kétségtelenül óriási mértékben hozzájárul az egészséges élethez és elméhez. Kutatások már kimutatták, és az „elme-test” kapcsolat megcáfolhatatlan: a gondolatok és érzelmek jelentősen befolyásolják a testi közérzetet.

Egy adott napon hajlamosak vagyunk sok érzelemre és hangulatra. Az olyan fogalmak, mint az öröm, a cél és az önbecsülés, túl bonyolultak ahhoz, hogy egyszerű "Boldog vagy?" A kutatók azonban olyan sajátos attitűdöket, életmódbeli választásokat és személyes jellemzőket azonosítottak, amelyek a legjobban hozzájárulnak a boldogsághoz, valamint a hosszú és egészséges élethez.

1. Az önbecsülés fontossága

Számos tényező - genetika, elfogyasztott étel, a környezet, a fizikai aktivitás, a betegség, az alvás és még az évszakok is - befolyásolja az érzelmi állapotot. De mindennek a középpontjában az, hogy hogyan látjuk magunkat. Ha egészséges önértékeléssel rendelkezik, akkor nem csak jobban képes megbirkózni az életváltozásokkal, hanem valószínűleg boldogabb is, valamint magabiztos és sikeres is. Talán ez is egészségesebb. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magasabb önértékelés valóban segíthet megvédeni az embereket a depressziótól és a szorongástól; olyan állapotok, amelyek nagyobb kockázatot jelenthetnek mindennek, a megfázástól és a vírusoktól kezdve az oszteoporózisig és a szívbetegségekig.

2. Szerelmi élet

Az elme táplálása és a hangulat táplálása mellett a biológiai óra befogadásának nincs biztonságosabb módja, mint a vitalitás fenntartása. Az igennel való mondás az életre - a szíved, az elméd és a lelked elfoglaltsága - a legjobb recept arra, hogy megújuljon a szellem. Ezért, ha úgy dönt, hogy boldog, akkor hajlamos az egészségre is. Még a boldog emberek is kevesebbet betegednek meg és gyorsabban gyógyulnak meg. Az optimizmus valójában az erősebb immunvédelemhez kapcsolódik.

3. Alkalmazkodni a változáshoz

Az élet a változás folyamata. Ezért az élet különböző szakaszaiban támaszkodnunk kell rugalmassági erőforrásainkra. Ez a képesség, hogy megbirkózzon a nehézségekkel, valójában az egyik erő, amely segíthet az embereknek a pozitív élethez való alkalmazkodásban. Használjon minden fenntartást - és tippjeinket -, hogy szerelmes maradjon az életbe.

4. Mindig próbálj meg tanulni

Ha mentálisan aktív és nyitott az új készségekre és információkra, több örömet, szórakozást és célt szolgálhat az életben; amely segít elhárítani a szorongást és a depressziót. Ezért:

Bővítse látókörét - Készítsen listát azokról az utazásokról, amelyeket mindig szeretett volna megtenni, és tervezzen egyet. Keresse meg a módját, hogy egészségét megőrizze.

Alkalmazza az elmét - Valami új tanulmányozása, például egy hangszeren való játék megtanulása vagy egy idegen nyelv beszélése gyakorolja a kreatív gondolkodás képességét, az elme rugalmas fenntartása mellett.

5. Gondolkodj pozitívan

Ha boldogságról van szó, a pozitív hozzáállás segít. Az optimizmus nem pusztán a pozitív gondolkodásról szól - amit egyes pszichológusok "passzív optimizmusnak" neveznek -, hanem proaktív hozzáállást és lépéseket tesz az életkörülmények tudatos javítása felé.

Ahelyett, hogy problémákat látna, próbáljon meg kihívásokat látni. Például, ha betegségét diagnosztizálnak Önnek, ahelyett, hogy kétségbeesne vagy teljesen orvosi tanácsokra támaszkodna, tegyen fel kérdéseket, olvasson sokat a betegségről, és esetleg csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, ahol jobban érezheti magát és jobban járhat. mások is jól érzik magukat.

6. Maradjon kapcsolatban

Tény: a szociális kapcsolatban álló emberek hosszabb ideig élnek és egészségesebbek, mint azok, akik nem. Fontos az is, hogy naprakészen tartsuk a technológiát, nehogy elszigetelődjünk. Az internet használata nagyszerű módja az információk megtalálásának, a közösségi hálózatok pedig hasznosak a barátokkal való kapcsolattartásban.

A technológia gyorsan változhat, a legújabb okostelefonoktól a legújabb alkalmazásokig vagy számítógépes eszközökig; ha nincs senki, aki segíthet, keressen egy gyors tanfolyamot vagy egy fiatalabb rokont, aki hajlandó tanítani.

7. Harc a szomorúság ellen

Vigyázat: a depresszió nem tartósan rossz hangulat - ez súlyos betegség. Ha depresszió tünetei vannak, azonnal forduljon orvoshoz. Nézze meg ezeket a tippeket a szorongás, a stressz és a szomorúság kezelésére, valamint az elméje egészségének megőrzésére.

  1. Ne pazarolja az időt az öregedéssel - legyen elfoglalva másokkal önmagad helyett.
  2. Koncentráljon a Mostra - Tanuljon meg meditálni, vagy szánjon napi néhány másodpercet arra, hogy a jelenre koncentráljon.
  3. Haladjon tovább - tegyen egy rövid sétát, vagy gyakoroljon tai chi chuan-ot, jógát vagy más tevékenységet sima mozgásokkal.
  4. Aludjon vissza - A túl kevés vagy túl sok alvás negatívan befolyásolhatja az életminőséget. Keressen természetes módszereket az alvásminőség javítására.