Inzulinrezisztencia: növekvő járvány

Tudja, amikor megpróbálja meghúzni a csavart, és minél többet próbál meg meghúzni, annál nehezebb fordulni? Valami hasonló történik a testtel.

Minél több olyan étel fogy, amely emeli a glükózt, annál több inzulinra van szüksége a szervezetnek, hogy kezelje ezt a terhelést. Az idő múlásával az inzulin ismételt rezgései "kényszeríteni" tudják a hormonok receptorait a sejtekbe, így azok nem működnek olyan jól, és az inzulin nem használható olyan hatékonyan. Amikor ez megtörténik, a testnek sokkal több inzulint kell pumpálnia ugyanazon feladat elvégzéséhez. Ezt az állapotot inzulinrezisztenciának nevezzük .

Nyugaton, ahol a mega-ételek széles körben elterjedtek, az inzulinrezisztencia egyre gyakoribbá válik, és már a felnőttek körülbelül 25% -át érinti. Ha túlsúlyos és 45 évesnél idősebb, akkor gyakorlatilag egy a kettő esélye arra, hogy Ön is problémát szenvedjen. A túlsúlyos és ülő emberek sokkal nagyobb eséllyel alakulnak ki inzulinrezisztenciát.

Ami?

Ez egy olyan állapot, amelyben a szervezet inzulint termel, de nem használja megfelelően. Ha eszel, az étel egy része szabad vércukorrá (glükózzá) válik, amely a szervezet legfontosabb energiaforrása. A hasnyálmirigy válaszul kiválasztja azt a hormont, amely a test sejtjeiben lehetővé teszi a glükóz bejutását. Ha inzulinrezisztensek , a sejtek részben "megsüketülnek" a jelátvitelre. Ezután a hasnyálmirigy növeli térfogatát, egyre több inzulint termel.

Már a cukorbetegség előtti állapot olyan állapot, amelyben a vércukorszint meghaladja a normális szintet, ami 90 körül van, de nem elég magas a cukorbetegség diagnosztizálásához. Az ideális 85, vagyis bármi, ami meghaladja ezt az időt, ideje visszafordítani ezt a feltételt.

Milyen okai vannak az inzulinrezisztenciának?

A tudósok nem biztosak benne, de a genetikai hajlam, az időskor, a testmozgás hiánya és a túlsúly (különösen az intraabdominális zsír) fontos tényező. A telített zsírokban és egyszerű szénhidrátokban gazdag étrend szintén hozzájárul, valamint krónikus fertőzések (például ínygyulladás), amelyek gyulladásos anyagokat szabadítanak fel, megzavarva az inzulin kémiai jelzését.

Miért veszélyes?

A magas inzulinszint károsíthatja az ereket, és ösztönözheti a májat, hogy több trigliceridet és LDL-koleszterint (a "rossz") és kevesebb HDL-koleszterint (a "jó") termeljen; növelik a vérrögképződés kockázatát is; és a test több nátrium-visszatartást eredményez, ami növeli a vérnyomást. Serkenthetik a rák egyes típusainak növekedését és hozzájárulhatnak az Alzheimer-kór kialakulásához. Ha a hasnyálmirigy nem lépést tart a szervezet több inzulinigényével, a vércukorszint emelkedni kezd, és cukorbeteg lesz.

Az inzulinrezisztencia lassan, lopva és csendesen kezdődik. Nincsenek tünetek, de kialakulásakor könnyebb még ellenállóbbá válni. Ez egy ördögi kör. Minél több inzulinra van szüksége a szervezetnek a vércukorszint szabályozásához, annál ellenállóbbá válik az ember - hacsak nem tesz valamit a helyzet megfordítása érdekében, például megelőzési stratégiákat.

Így történik:

1. Étkezés után a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, hogy elősegítse a glükóz behatolását a sejtekbe. Ezért az inzulin bejut a test különböző sejtjeibe, különösen az izomsejtekbe, amelyek energiáért égetik a glükózt.

2. Az inzulin kötődik a sejtek receptoraihoz. Ez az unió kémiai jelek sorozatát váltja ki. Mindenekelőtt lehetővé teszik a glükózmolekulák transzportját a sejtekbe.

3. Inzulinrezisztencia esetén egyes inzulinreceptorok károsodnak, ami a jelátvitelnek nincs hatása. Ezek a jelek akkor is összetéveszthetők, ha egy sejtet túl sok zsírsav utolér. Például a genetikának és / vagy a hasi zsírfeleslegnek köszönhetően. A hasi zsír és a krónikus fertőzések által felszabaduló gyulladásos anyagok szintén zavarják ezt a jelzést.

4 Eredmény: Először is, a sejt nem képes felszívni a glükózt. Nem sokkal ezután a hasnyálmirigynek több hormont kell termelnie. Végül a vércukorszint emelkedhet.

Megelőzési stratégiák

GYAKORLAT a legtöbb napon; kétségtelen, hogy a testmozgás növeli az inzulinérzékenységet.

Vágja le a kalóriákat és csökkentse étrendjének telített zsírtartalmát.

VESZTENI testsúlyának 5–7% -át. Lásd 8 különböző típusú étrendet az egészséges fogyás érdekében

TOVÁBB EGY gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát finomított és édes szemek helyett. Először is, ez a három cél segít stabilizálni a vércukorszintet.

Ismerje meg, hogyan lehet szabályozni a glükózt az étkezési szokások megváltoztatásával.