Betakarotin: ismerje meg ennek a tápanyagnak az összes előnyét

A béta-karotin a tápanyagok nagyobb csoportjának része, amelyet karotinoidoknak neveznek; amelyek sárga-narancssárga pigmentek találhatók a gyümölcsökben és zöldségekben. Mivel a szervezet átalakítja A-vitaminná, a béta-karotint néha A-vitaminnak nevezik. Azonban más előnyöket is nyújt, azon kívül, hogy ellátja a testet ezzel a vitaminnal.

Mit csinál a béta-karotin?

Az immunrendszer erősítése mellett erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket és betegségeket okozhatnak. Közvetlenül a sejtekre hatva harcol, sőt meg is fordíthat bizonyos rendellenességeket.

A béta-karotin nagyon hatékonyan küzd a szívbetegségek ellen. A Harvard Egyetemen végzett kutatásból kiderült, hogy ennek a tápanyagnak a napi 50 mg-os fogyasztása 50% -kal csökkenti a szívinfarktus, a stroke és a szív- és érrendszeri problémák által okozott összes halálozás kockázatát. Más vizsgálatok kimutatták, hogy megakadályozhatja a rossz koleszterin (LDL) károsodását a szívben és a koszorúerekben. A megnövekedett béta-karotin szint védelmet nyújt a tüdő, az emésztőrendszer, a hólyag, az emlő és a prosztata rákos megbetegedéseivel szemben is.

Fő előnyök

Antioxidánsként a béta-karotin már megfordított néhány rákot megelőző betegséget; különösen azok, amelyek érintik a bőrt, a nyálkahártyákat, a tüdőt, a szájat, a torkot, a gyomrot, a vastagbelet, a prosztatát, a méhnyakot és a méhet. Ezenkívül kiderült, hogy gátolja a kóros sejtek növekedését, erősíti az immunrendszert, megerősíti a sejtmembránokat és fokozza a sejtek közötti kommunikációt.

Mennyire van szükséged

Nincs ajánlott napi bevitel (IDR), bár körülbelül 5000 NE felel meg az A-vitamin IDR-jének. Azonban nagyobb adagokra van szükség a teljes immunstimuláló és antioxidáns hatás eléréséhez.

Fogyasszon kiegészítőket étkezés közben. De ha hypothyreosisban, vese- vagy májbetegségben vagy étkezési rendellenességben szenved, először konzultáljon orvosával.

Valószínűleg hatékonyabb más karotinoidokkal együtt, vegyes formulában. A legtöbb ember profitál a napi 25 000 NE (15 mg) karotinoid kombináció fogyasztásából. Azok a személyek, akiknek fokozott a rák kockázata, akár napi 25 mg-ot is bevehet.

A béta-karotint számos ételben is megtaláljuk. Ennek a tápanyagnak a sárgarépa a fő forrása, csakúgy, mint a többi sárga, narancssárga és piros gyümölcs és zöldség. A zöldségfélék, például a brokkoli, a spenót vagy a saláta is hasznosak. Minél sötétebb a zöld, annál több béta-karotint tartalmaznak.