Alacsony szénhidráttartalmú reggeli: 7 finom recept

Aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, korlátozza a szénhidrátfogyasztást , előnyben részesítve az ebben a makrotápanyagban szegény ételeket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ha egy táplálkozási szakember jól irányítja, nagyszerű szövetséges lehet a fogyás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

De a diéta nem jelenti az étel egyhangúságának vagy az unalmas ételek szinonimáját, igaz? Ha követi az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és mindig új inspirációkat keres, nézze meg az alábbi 7 receptet az alacsony szénhidráttartalmú reggelire:

Olvassa el még : 8 jel arra, hogy étrendje működik

Kép: Rimma_Bondarenko / iStock

Bögre torta

Hozzávalók:

1 evőkanál kókuszliszt

1 evőkanál zabpehely

1 evőkanál cukrozatlan sima joghurt

1 evőkanál vizet

1 teáskanál sütőpor

1 tojás

ízlés szerint porított fahéj

Az alábbi dián olvassa el, hogyan kell csinálni.

Kép: Rimma_Bondarenko / iStock

Ennek módja:

1 Keverje össze az összetevőket egy bögrében.

2 Mikrohullámú sütő 2 percig.

3 A tortát megkóstolhatja néhány feltétlel, például joghurttal, mogyoróvajjal és laminált mandulával.

Kép: robynmac / iStock

Omlett paradicsommal és sajttal

Hozzávalók:

2 tojás

1/2 apróra vágott paradicsom

ízlés szerint apróra vágott petrezselyem

sajt ízlés szerint (kevesebb szénhidrátot tartalmazó sajtok: brie, kecske és gouda)

só ízlés szerint

Az alábbi dián olvassa el, hogyan kell csinálni.

Kép: Viktoriia Hnatiuk / iStock

Ennek módja:

1 A tojásokat villával vagy bugával verjük fel.

2 Helyezze a felvert tojásokat egy kevés olívaolajjal vagy olajjal kikent serpenyőbe, és hagyja alacsony lángon.

3 Adja hozzá a többi hozzávalót.

4 Amikor szilárd, fordítsa meg az omlettet, és hagyja addig, amíg meg nem fő.

Olvass tovább