5 fügefajta, amelyet tudnia kell

A füge egy finom gyümölcs , amely tökéletesen kombinálható sajttal és salátákba keverhető. Rostokban, káliumban, mangánban és gyümölcsökben ritka kalciumforrásban is gazdag.

Ha a friss füge nem a szezonban, akkor a konzerv vagy szárított füge íz- és táplálkozási előnyökkel jár. Noha nagyon kalóriatartalmú, a szárított füge tápláló snack, hozzájárulva a kalcium napi ajánlott bevitelének legalább 10% -ához, valamint 4 g rosthoz, 300 mg káliumhoz és ésszerű mennyiségű B6-vitaminhoz. A füge citrusfélékkel vagy más C-vitamin-forrással történő fogyasztása növeli vasának felszívódását.

Fedezze fel most a füge egyéb egészségügyi előnyeit:

1. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A friss, szárított füge jó pektinforrás, egy oldható rost, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A füge gazdag káliumban is, amely segíti a szív normális elektromos aktivitását.

kettő . Segítsen megelőzni a cukorbetegséget

A füge rosttartalma segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget és csökkenti az inzulin- és vércukorszintet.

3. Segítsen csökkenteni a rák kockázatát

Egyes kutatások szerint a rostban gazdag ételek, például a füge, hozzájárulhatnak bizonyos típusú rákok, például a vastagbél-, az emlő- és a prosztatarák kockázatának csökkentéséhez.

4. Segítse a csontok egészségét

A füge kalciumtartalma segíthet megelőzni az életkorral összefüggő csontvesztést.

5. Enyhíti a székrekedést

A fügének hashajtó hatása is lehet, ezért különösen előnyösek azok számára, akik krónikus székrekedésben szenvednek.

Nézd meg:

  • Fedezze fel a görögdinnye 17 egészségügyi előnyét
  • 15 előnye a brazil dióról, amelyet tudnia kell
  • Fedezze fel az ananász 15 egészségügyi előnyét
  • Az avokádó 17 legfontosabb egészségügyi előnye
  • A szilva egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell!