Fedezze fel az ananász 15 egészségügyi előnyét

Ki tud ellenállni egy olyan elképzelésnek, mint a fotón, amely ezt a történetet illusztrálja? Az ananász az egyik legszebb és táplálóbb gyümölcs. Számos előnye van annak, ha az ananászt bármilyen formában (gyümölcslé, édesség stb.) Belefoglalja a rutinjába, például javítja az emésztést és csökkenti a különböző betegségek, például a vastagbélrák kockázatát.

A már megpucolt és apróra vágott friss ananász megvásárlása azonban rabolhat néhány tápanyagot. Kutatások szerint hat nap hűtőszekrényben töltött nap után az ananászkockák 10% C-vitamint és 25% karotinoidot (antioxidánsokat) veszítenek az egész apróra vágott gyümölcshöz képest az elfogyasztás napján. Ezután előnyben részesítse a friss , frissen hámozott gyümölcs fogyasztását .

Vásárláskor legyen óvatos: egyes fajták hosszabb ideig zöldek maradnak, mint mások; ezért a héj színe nem megbízható útmutató a gyümölcs érettségének garantálására. Kövesse a szagot.

Nézze meg az ananász 15 fő egészségügyi előnyét:

ElenaKuznecova / iStock

1. Megakadályozza a vastagbélrákot

Az ananászt tartalmazó diéták csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát a tanulmányok szerint. Az ananász gazdag rostokban, amelyek elősegítik a bélrendszer működését, emellett elősegítik a jóllakottság érzését.

AlexRaths / iStock

2. Véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen

Ha kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek vannak, jó hír: az ananász segíthet megelőzni. A magas rosttartalom mellett az ananász káliumot és C-vitamint tartalmaz. A káliumfogyasztás csökkentheti a stroke és a vesekő kialakulásának esélyét.

Natali_Mis / iStock

3. Őrizze meg a mentális egészséget

Az ananász fontos szövetséges lehet a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben is. A gyümölcs a triptofán aminosav gazdag forrása, amelyet az emberi test szerotonintermeléséhez használnak. A szerotonin a boldogsághoz és az örömhöz kapcsolódó hormon, és termelésének stimulálása csökkentheti a depresszió okozta hatásokat.

LenkaPrusova / iStock

4. Segít csökkenteni a gyulladást

Az ananász rendelkezik egy bromelain nevű enzimmel, amely megtalálható a gyümölcslében. Ezek az enzimek jól működhetnek a gyulladás ellen, és csökkenthetik a sérülések gyógyulási idejét. Nagy segítség azok számára, akik ízületi gyulladásban, arthrosisban és más ízületekkel kapcsolatos betegségekben szenvednek.

Olvass tovább