Tudja az idei szezon gyümölcsének előnyeit?

Van, aki szeret, van, aki utál. Tény, hogy a nyár az egyik leghívogatóbb évszak a gyümölcsfogyasztáshoz. Ezek kiváló lehetőségek a nap egészséges felfrissítésére és édesítésére. Tehát nézze meg a szezonális gyümölcsök néhány előnyét, amelyeket nem hagyhat ki otthoni hűtőszekrényéből.

ilietus / iStock

Görögdinnye

Kevesen tudják, de a finom görögdinnye az íze mellett számos egészségügyi előnyt is jelent összetételében. Káliumban és magnéziumban gazdag, például nagyszerű természetes vízhajtó.

Ezenkívül képes megelőzni a különféle betegségeket, és összetételében jelen van a cucurbitacin E, amely erős gyulladáscsökkentőként működik. Nyári édesem, a gyümölcs az egyik legteljesebb a szervezet számára. És a legjobb: tekintettel a brazíliai hatalmas termelésre, a görögdinnye az egyik legolcsóbb gyümölcs a vásárokon és a zöldségek.

Itt tekintheti meg a görögdinnye összes előnyét!

tatniz / iStock

Szilva

Akár önmagában, akár saláták, kenyerek, sütemények, lekvárok, desszertek vagy húsok összetevőjeként, a szilva alacsony kalóriatartalmú tápláló étel. Rendkívül finom, ez a finom gyümölcs számos előnyt rejt magában egészségünk számára. Hogy ötletet adjon neked, egy friss, közepes méretű szilva csak 36 kalóriát tartalmaz, számos tápanyag mellett, például rost, C-vitamin és kálium. A konzerv szilva azonos mennyiségben tartalmaz riboflavint és káliumot, de sokkal kevesebb C-vitamint tartalmaz.

Itt tekintheti meg a szilva összes előnyét!

Nosick / iStock

Ábra

A füge egy finom gyümölcs, amely tökéletesen kombinálható sajttal és salátákba keverhető. Rostokban, káliumban, mangánban és gyümölcsökben ritka kalciumforrásban is gazdag.

Ha a friss füge nem a szezonban, akkor a konzerv vagy szárított füge íz- és táplálkozási előnyökkel jár. Noha nagyon kalóriatartalmú, a szárított füge tápláló snack, hozzájárulva a kalcium napi ajánlott bevitelének legalább 10% -ához, valamint 4 g rosthoz, 300 mg káliumhoz és ésszerű mennyiségű B6-vitaminhoz. A füge citrusfélékkel vagy más C-vitamin-forrással történő fogyasztása növeli vasának felszívódását.

Itt tekintheti meg a füge összes előnyét!

jantroyka / iStock

Gujávafa

Mexikó déli részéből és Közép-Amerikából származó, trópusi kis trópusi gyümölcs, a guava lehet kerek, ovális vagy körte alakú. A vékony héjak színe halványsárgától a sárgászöldig változik.

Tömeg szerint a guava-ban majdnem kétszer annyi C-vitamin van, mint egy narancsban: egy átlagos guava-ban 165 mg van, szemben csak 75 mg friss narancssal. A C-vitamin, egy fontos antioxidáns, segít megvédeni a sejteket a szabadgyökök okozta károsodásoktól: Azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű C-vitamint fogyasztanak étellel, gyakran alacsonyabb a sokféle rák, például tüdő-, mell- és vastagbélrák.

Itt tekintheti meg a guava összes előnyét!

Olvass tovább