Kardiovaszkuláris betegségek és intraabdominális zsír: mi a kapcsolat?

A kapcsolat az intraabdominális zsír, a veszélyes zsír veszélyeztetett tárolásában található, amely számos egészségügyi problémát okoz és felgyorsít. És valójában elzáródott artériákat, szív- és érrendszeri betegségeket és cukorbetegséget okozhat.

Ami?

A hasba, a belső szervek belsejébe és környékére telepített zsír. Így a 90 cm feletti derékkal rendelkező nőknél és a 100 cm feletti méretekkel rendelkező férfiaknál valószínűleg ilyen típusú zsír van. Ez a zsír akkor is veszélyes, ha testtömege a testmagasságának megfelelő „egészséges” tartományon belül van. Az ázsiai származású emberek esetében a kockázat nő, ha nőknél 80 cm, férfiaknál 95 cm. A derék méréséhez csomagolja a mérőszalagot kényelmesen a derekára a köldöknél.

A májzsír aggasztó. Itt megtudhatja, miért.

A szív- és érrendszeri betegségeket, az eltömődött artériákat és a cukorbetegséget tulajdonképpen az intraabdominális zsír okozhatja.

Mi az oka?

Egyél sok hamburgert és nézz túl sokáig televíziót. Mindenekelőtt az összes többi tevékenység, amely ülve tart, például a munkavégzés és a vezetés. Más szavakkal, kalóriában gazdag étrend és testmozgás nélküli élet. A krónikus stressz is hozzájárul. Különösen a nők számára, mivel a kortizol, a stresszhormon arra utasítja a testet, hogy több zsírot tároljon a hasban.

Csökkentse a televíziózás időtartamát, és javulást tapasztal az egészségén.

Ahogy történik?

1 A hiperkalórikus étrend, a testmozgás hiánya és a krónikus stressz arra ösztönzi a testet, hogy ösztönözze a veszélyes zsír tárolását, elsősorban a máj, a hasnyálmirigy és más belső szervek körül.

Szeretne többet megtudni a májról és a hasnyálmirigyről, olvassa el a témával kapcsolatos cikkeket

2 Az intraabdominális zsír szabad zsírsavakat és gyulladásos vegyületeket pumpál a kapu vénájába, vagyis az „autópályára”, amely elosztja a vért az alhasból. Vagyis a máj, a hasnyálmirigy és más belső szervek számára.

3 A szabad zsírsavak beáramlása miatt a máj több „rossz” koleszterint (LDL), kevesebb „jó” koleszterint (HDL) termel; több vércukorszint és kevesebb adiponektin, egy hormon, amely szabályozza a glükóz használatát és egyensúlyban tartja az étvágyat. Eredmény: nő a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata.

4. A gyulladásgátló vegyületek által szekretált zsírsejtek serkentik a növekedést a plakkok falain belül az artériák. Ezenkívül növelik a vérnyomást és alvadékokat képeznek - ez egy recept a szívrohamra. Hasonlóképpen, ellenállóvá teszik a sejteket az inzulin ellen, amely hozzájárul a betegségek kialakulásához, az Alzheimer-kórtól a rákig.

Miért veszélyes?

A fenéken, a csípőn, a combon és a derék körüli bőr alatt található viszonylag ártalmatlan zsírokkal ellentétben az intraabdominális zsír olyan anyagokat termel, amelyek növelik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívroham, agyvérzés, a bélrák kockázatát és memóriaproblémák. Ide tartoznak gyulladásos vegyületek, amelyek vastagabbá teszik a vért, valamint szabad zsírsavak, amelyek a májat arra ösztönzik, hogy több vércukorszintet és LDL-koleszterint (a „rossz” koleszterint) termeljenek.

Megelőzési stratégiák

Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és kevesebb telített zsírt.

Gyakorolja a hét legtöbb napját legalább 30 percig.

Találjon időt a kikapcsolódásra minden nap.

Az obstruktív alvási apnoe által okozott helyes horkolás.