7 lépés a jó cselekedetek gyakorlati megvalósításához

December hónapjában sokan szimpatikusabbnak érzik magukat, és idejük egy részét rendelkezésre bocsátják mások megsegítésére. Az IBGE legújabb felmérése szerint 2018-ban az önkéntes munkát végző brazilok száma 7,2 millió volt. Ezt a számot figyelembe véve könnyen elképzelhető, hogy hány ember alakult át életében gyakorlás vagy jó cselekedet után. Gyönyörű példa erre Vaneide és Iramaia barátok története.

Az egész akkor kezdődött, amikor Vaneide elkezdett Iramaia-val beszélgetni valamiről, ami közös bennük: kisgyerekekről. De az akkori hasonlóságok ezzel véget értek. Iramaia hajléktalan volt a Botafogo környéken, Rio de Janeiro várostól délre, Vaneide pedig egy társaság titkára volt. Amint megismerte Iramaia-t, Vaneide adományokkal segíteni kezdett neki, valahányszor megtalálta. Telt az idő, és amikor a gyámtanács állandó ház hiányában elvitte Iramaia gyermekeit, Vaneide a segítségére ment, kezességvállalássá vált egy ingatlanban, és segített neki visszaszerezni a gyermekek felügyeletét. Abban az időben Vaneide átélte saját problémáit, de még akkor is úgy döntött, hogy feleségének segít.

De miért generálnak olyan erős érzelmeket a jó cselekedetek azokban, akik gyakorolják őket?

A kutatók úgy vélik, hogy ez evolúciós jutalom. A jó cselekedetek összekötnek minket a közösség többi tagjával: aki tartotta valaki számára a lift ajtaját, és cserébe szép mosolyt vagy köszönetet nyert, rájött erre a kapcsolatra, azzal az érzéssel, hogy a világ egy kicsit kevésbé ellenséges. „Azt hiszem, természetes késztetésünk van arra, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal. Ez része létmódunknak, mert növeli az egyéni túlélés valószínűségét ”- mondja Gagné szociálpszichológus. Röviden, jól érezzük magunkat, ha jót teszünk. A kedvesség cselekedetei pozitív hozzáállást eredményeznek és növelik az önbecsülést. - Ez arra ösztönöz minket, hogy újra ugyanezt tegyük. 

Hol kezdődnek a jó cselekedetek?

1. Kezdje apróságokkal

Még a kis cselekedetek is változást jelentenek, és nem igényelnek sok időt és erőfeszítést. Ha jó cselekedetet cselekszünk, akkor potenciálisan hosszú sorozatot váltunk ki, ami egészségesebbé tesz minket.

kettő . Gondolkodjon helyben

Ne feltételezzük, hogy a család, a barátok és a munkatársak kegyei kevesebbet érnek, mert nem idegenek. Mindenekelőtt a kapcsolatok erősítése mindenki számára előnyös.

3. Használjon közös udvariasságot

Köszönet illeti a sofőrt, aki beenged egy kereszteződésbe, és a hivatalnokot, aki kávét szolgál fel. "Megköszönni másoknak jó cselekedet" - mondja Marylène Gagné pszichológus, Montrealból. "Mi kaptuk a segítséget, de csak köszönetet mondunk a törlesztésért."

4. Vigyázz a kis lehetőségekre

"Mindig futunk valahova, és nem látjuk, mi történik körülöttünk" - figyeli Gagné. Például leeshet és kinyílik egy gyalogos táska, vagy szemetet lehet az utcán. "Amikor elkezdünk figyelni - mondja a pszichológus -, sok lehetőség van jó dolgokra."

5. Önkéntes önzés

Vagyis válasszon olyan tevékenységet, amely érdekli. Így nem kell bocsánatot kérnie, ha az a liba táplálékigényének megvédésére vezet, ahelyett, hogy a leukémia gyógyítására szolgáló forrásokat gyűjtené. "Ha van érdeklődés, a támogatás sokkal valószínűbb, hogy folytatódik" - mondja Pamela Cushing, a Nyugat-Ontariói Egyetem kulturális antropológusa. Önző vagy sem, de segítesz.

6. Ne fantáziálj

"Ha azt gondolja, hogy az altruizmus tiszta impulzus, akkor aranystandard jön létre, amely ürügy lehet a semmittevésre" - mondja Cushing. Valójában bárki, aki más szenteket tekint az általa gyakorolt ​​jó cselekedetek miatt, meggyőződhet arról, hogy az ilyen nagylelkűség meghaladja a hatáskörét - és akkor a segítség nem történik meg.

7. Keressen ihletet

Először is, ötleteket keresve látogasson el az internet oldalaira, például az Unesco brsaili képviseletére, és tekintse meg a lehetőségeket. Néhányan valószínűleg felhívják a figyelmét anélkül, hogy valaha is azt gondolná, hogy képes lenne rá.

Jó cselekedetek neked!