Asztma: 6 étel, amely segít enyhíteni a tüneteket

Ez a légúti gyulladás nem csupán súlyos allergia. Asztmában a légutak átmérője csökken és a légzés megnehezül. Ez egy krónikus tüdőbetegség, amely végzetes lehet. Olyannyira, hogy ő volt felelős a korai halál az író, színésznő és forgatókönyvíró Fernanda Young , 49.

Az asztmát orvosnak kell kezelnie, és a krízisellenes gyógyszereknek mindig kéznél kell lenniük.

Ha az orvosa által rendelt sürgősségi inhalátor 15 perc alatt nem nyújt enyhülést, hívja őt vagy a helyi sürgősségi számot (vagy kérjen meg valakit, hogy hívjon). A súlyos asztmás rohamok végzetesek lehetnek. Mindig vigye magával az inhalátort és a gyógyszert. Soha ne habozzon, kérjen sürgősségi segítséget, ha a válság különösen súlyosnak tűnik.

Vannak azonban olyan ételek, amelyek enyhíthetik a tüneteket és kevésbé súlyos helyzetekben működhetnek.

Megelőzés az első naptól kezdve

Számos tudományos tanulmány szerint meg lehet akadályozni az asztma kialakulását a csecsemőben, ha az anya étrendben gazdag E-vitamint tartalmaz. Becslések szerint ennek az E-vitaminnak a terhesség alatti hiánya a gyermekkori asztmás esetek legfeljebb egyharmadát magyarázza. A tudósok feltételezik, hogy az E-vitamin antioxidáns hatása megvédi az immunrendszert és a légutak korai fejlődését. A búzacsíra és a búzacsíraolaj kiváló forrás, de beszerezhető dióból és gesztenyéből, mangóból és dúsított gabonafélékből is. Adjon még egy ajándékot a babának: fogyasszon joghurtot a terhesség utolsó hónapjában és szoptatás alatt. A probiotikum, a Lactobacillus GG, úgy tűnik, csökkenti az asztmát azoknál a gyermekeknél, akiknek anyja követte ezt az etetési tippet.

Lásd a galériában az asztmával küzdő ételek alatt:

zi3000 / iStock

Hal

Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik zsíros halakat, például heringet, lazacot, makrélát és tonhalat fogyasztottak , 75% -kal kisebb eséllyel esnek. Miért védekeznének a halak az asztma ellen? Az ezekben a halakban található omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, amely a legtöbb légúti probléma gyökere.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy az asztmás gyermekeknél, akik az omega-3-kiegészítőket, a C-vitamint és a cinket együtt szedték, javult a tüdőfunkciójuk és jobb az asztma-kontrolljuk.

A tanulmányban említett halak mellett a szardínia is jó omega-3 forrás.

Daniela / Unsplash

Zöld alma

Az asztmás gyermekek és felnőttek étrendjét vizsgáló tanulmánysorozat arra a következtetésre jutott, hogy a napi alma csökkenti a zihálást.

Nincs otthon alma? Az almalé is segít.

dulezidar / iStock

Olivaolaj

Kréta szigetén végzett gyermekvizsgálat során kiderült, hogy azok, akik több margarint fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel allergiásak és zihálók, ami az asztma tünete. Egy valószínű ok: a margarin gazdag omega-6 zsírsavakban, amelyek az omega-3 zsírsavaktól eltérően gyulladást válthatnak ki.

A margarin közeli rokonai az omega-6-ban gazdag étolajok, például a kukorica-, a pórsáfrány- és a napraforgóolajok. Az omega-6 elkerülése érdekében használjon olívaolajat a kenyér nedvesítéséhez, és naponta készítse el az ételt.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Paradicsom szósz

Adjon mártást az omletthez, keverjen friss vagy konzerv paradicsomot a pörköltbe, és tészta- vagy paradicsomszószt adjon a fazékhoz és a zöldségalapú ételekhez.

Számos tanulmány megállapította, hogy a paradicsomfogyasztás kevesebb asztmás tünethez kapcsolódik. Az egyikben kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik hetente háromszor esznek paradicsomot, kevesebb a zihálás és kevesebb az asztma tünete.

Tehát tanuljon meg 5 különböző típusú paradicsommártást készíteni otthon!

Olvass tovább