17 tipp a korai keléshez és a reggeli szervezettséghez

Az ébredési idő valószínűleg senki nem a kedvenc. Különösen, ha korán kell ébrednie, miután álmatlanságot szenvedett, vagy előző nap későn dolgozott. De sok jó oka van annak, hogy minden nap motivációval, örömmel és sok szervezettséggel kezdjünk.

A reggeli kialakítása reggelire nehézkesnek tűnhet. De valójában nem az. Valójában azok, akik kialakítják a rutint, kevésbé valószínű, hogy stresszel járnak, mivel korán mindent kézben tartanak.

Tehát itt van néhány módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ágy jobb lábán száll le, és korán kel, pozitív, nyugodt hozzáállással és a szükséges szervezettséggel, hogy a legtöbbet hozza ki a napból. És ha szüksége van néhány szakértői tippre az álmatlanság leküzdésére, nézze meg ezt a cikket is a legjobb megoldásokkal.

Ne feledje: a stressz és a szorongás rombol az immunrendszerével. Boldogan és nyugodtan kezdve a napot, növeli annak esélyét, hogy egészségesebb és produktívabb napot töltsön. Tehát készen áll arra, hogy mosolyt csaljon az arcára, és több energiával kezdje a napját?

17 tipp a korai keléshez és a jó reggeli rutinhoz:

kieferpix / iStock

1. Hagyja részben nyitva a függönyt

Alvás előtt hagyja nyitva a szobájában a függönyt. Így a természetes napfény jelet fog küldeni az agyának, hogy csökkentse a melatonin termelését és fokozatosan növelje az adrenalin szintjét, ami arra utal, hogy ideje felébredni. És amikor a riasztó megszólal, már félig ébren vagy.

Melatonin: tudjon meg mindent az alvási hormonról!

tiero / iStock

2. Állítsa be az ébresztőórát 15 perccel korábban

Szeretne korán kelni, de anélkül, hogy sietősen ébredne? Ezután állítsa az ébresztőórát 15 perccel azelőtt, hogy felkelne. Így nem kell kiugrania az ágyból, attól félve, hogy késik. Többletidővel lassabban kezdheti a napot. Mentálisan felkészülni a kezdődő új napra ugyanolyan fontos, mint fizikailag.

Photoboyko / iStock

3. Ne használja a „szundi” gombot

Tudjuk, mennyire csábító az a lehetőség, hogy még öt percig alszunk. Ötévente előfordulhat, hogy elmulasztja az ütemtervet. Tehát kerülje el ezt a gombot!

YakobchukOlena / iStock

4. Nyújtsa testét 15 másodpercig

Próbáld ki, mielőtt még kinyitnád a szemed. Emelje fel a karját, és minden ujját nyújtva indítsa el. Aztán a kezed, a csuklód, majd a karjaid. Tegye ezt testének minden részével, a mozgásokra összpontosítva. A test nyújtása fontos a véráramlás javítása érdekében, amely extra oxigént biztosít minden szövetében.

Nyújtás: enyhítse izmait és elméjét - nézze meg!

Olvass tovább