Legyen optimista, és nyerjen több életet

Az élethez való optimista hozzáállás növelheti a jobb és jobb élet esélyét. Ez a következtetés egy holland felmérés eredményeként, amely majdnem ezer, 65 és 85 év közötti ember alapján készült, 1991-ben. Kilenc évvel később azok, akik a kezdetektől fogva a legmagasabb optimizmussal rendelkeztek, csaknem a felére csökkentették a halálozás kockázatát.

Az optimisták halálozási aránya csak a legpesszimistább csoport 55% -át tette ki. Ezenkívül a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata 23% volt, még egy már meglévő betegség és olyan kockázati tényezők figyelembevételével is, mint a testtömeg-index, a magas vérnyomás és a koleszterin. Az optimizmusnak védő hatása van.

Az élet szeretete megmenthet

A tudósok megállapították, hogy az optimista hozzáállás nem csupán mosolyt csal az arcodra. Ez a viselkedés csökkenti a megbetegedés kockázatát, ha a közönséges influenzavírusnak vannak kitéve. Ezenkívül 50% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és növeli a szívinfarktusból való kilábalás esélyét.

Tehát a boldogság és az irányítás érzése megalapozza azt, amit a szakértők „ellenálló képességnek neveznek a stressz ellenében” - íme néhány módszer arra, hogyan lehet egyre ellenállóbb. E szinte mágikus erőtér nélkül az elme és a test telítetté válhat stresszhormonokkal. Így depressziót, szorongást és nagyobb kockázatot okozhat az influenzától az Alzheimer-kórig. Végül, a személy még súlyosbíthatja olyan problémákat is, mint a glaukóma, a rosacea és a cukorbetegség. (A rosacea valójában háromszor gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál; jobban értse meg és hogyan tudja ellenőrizni.)

De hogy lehetséges ez? Kulcsfontosságú eleme a pillanat megragadásának képessége. Vagyis élj percenként és érezd jól magad. A játékot nem könnyű megérteni egy felnőtt számára. "20 éves korunk óta programoznak minket olyan dolgokra, amelyeket mások fontosnak tartanak - így fizetünk és kapunk értékérzéket" - mondja Dr. George Valliant, a Harvard Medical School pszichiátere. Winston Churchillt említi jó példaként annak, aki tudta, hogyan kell energiát és ambíciókat kicserélni szórakozásra nyugdíjas korában. - Churchill mindig az emberek jóváhagyását kereste. Gyönyörűen írt, olyannyira, hogy irodalmi Nobel-díjat nyert ”- mondja. - Azonban amint nyugdíjba ment, abbahagyta az írást és festeni kezdett.

Nevess többet

A nevetésből endorfinok szabadulnak fel, amelyek öröm és eufória érzetet keltenek, csökkentik a stresszhormonokat, ellazítják az izmokat és stabilizálják a légzést. A tudósok kimutatták, hogy például egy vicces film megnézése ugyanúgy javítja a véráramlást, mint a testmozgás. Valójában egy jó adag nevetés körülbelül 20% -kal növelheti a kalóriakiadást. Robert Holden pszichológus a hatást "nagy hatású beltéri aerob edzéshez" hasonlítja. A rendszeres nevetés segít jobban megbirkózni a fájdalommal, leküzdeni a fertőzéseket, felgyorsítani a gyógyulási folyamatot és javítani az általános egészségi állapotot. Először is, mit szólnál a legjobb viccek megtekintéséhez?

Mondd el a jó dolgokat

A jóra összpontosítva minden jobb lesz. A pszichológusok 192 hallgatót kértek fel tíz héten keresztül öt esemény felsorolására, amelyeket a héten átéltek. Az egyik csoportot felkérték, hogy soroljon fel olyan dolgokat, amelyekért hálásak. A másik csoport viszont arra kérte őket, hogy hangsúlyozzák a mindennapi gondokat. A harmadik csoport pedig nem kapott utasítást. Mindenkit felkértek arra is, hogy értékelje hangulatát, másokra adott reakcióit, a testedzéssel töltött időt, a testi tüneteket és az élettel kapcsolatos érzéseit. Az eredmények elemzésekor a „hálás” csoportba tartozó emberek pozitívabban tekintettek az életre, optimistábbak voltak a jövőre nézve, boldogabban reagáltak mások segítségére, és kevesebb testi tünetük volt. Ezen adatok bizonyításához ismerje meg Lisa Field gyönyörű hála történetét.

Szánjon rá időt

A stressz jelenti a boldogság egyik legnagyobb akadályát. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a hosszan tartó stressz káros hatással van az immunitásra, az idegrendszerre és a hormonális egyensúlyra. Ez azonban hátrányosan befolyásolja az egészséggel kapcsolatos viselkedés egyéb formáit, például a testmozgást, az ételt, a dohányzást és az ivást. Ezenkívül elősegítheti a depressziót, az emlékezetkiesést és az olyan betegségeket, mint a diabetes mellitus és a szívbetegség.

Tehát, szánjon időt csak magának legalább hetente egyszer. Nem számít, mit csinálsz - futsz, meditálsz, művészeti óra -, amíg elfelejted a problémákat.