Szobakerékpár: A testmozgás 13 előnye, amely akár 800 kalóriát is megszüntet

A motorkerékpározás motiváló és szórakoztató mozgás nélkül a beltéri kerékpározás célja. (Beltéri kerékpár? Így hívják a tornateremekben az álló kerékpár csoportos óráit, amelyek minden nap új követőket szereznek.) Ez a nők egyik kedvenc tevékenysége az edzőtermekben. Különösen magas kalóriakiadások generálására, valamint a lábak és a combok megerősítésére .

Az osztály lehetővé teszi a diákok számára az útvonalak szimulálását, mintha az utcán lennének, lefelé, felfelé és síkra mennek. Mindezt sok zene és egy oktató ösztönzi a hallgatókra.

A sport célja az alsó végtagok megmerevítése, zsírégetés, a test ellenállásának növelése és elsősorban a fogyás elősegítése.

Az első óra alatt normális, hogy nem tud alkalmazkodni az intenzív ritmushoz, azonban rendszeres gyakorlással a test hajlamosabb ellenállóbbá válni, így képes növelni a gyakorlat gyakoriságát és intenzitását.

A beltéri kerékpározás kiváló lehetőség azok számára is, akik nem képesek nagy hatású tevékenységeket végezni, például futni.

A szobakerékpár története

A sportot 1980-ban hozta létre Johnny Goldberg amerikai kerékpáros. Célja az volt, hogy mindössze nyolc nap alatt átkeljen az Egyesült Államokban, ehhez pedig intenzíven és naponta edzenie kellett. Mivel az időjárási viszonyok kedvezőtlenek voltak, az edzés nehézségeinek szimulálására létrehozta a szobakerékpárt. Ebből alakult ki az a gyakorlat, amely jelenleg az ország akadémiáit látja el.

Tekintse meg az alábbi galériában a szobakerékpár gyakorlásának előnyeit és tippeket az edzések maximális kihasználásához:

majomüzlet képek / iStock

1. Burn egy csomó kalória

A beltéri kerékpáros gyakorlatokban a kalóriakiadás nagyon magas. Becslések szerint egy 50 perces fedett kerékpáros osztály kalória-kiadása hozzávetőlegesen 500–800 kalória.

És a legjobb az, hogy a test még négy órás testmozgás után is folyamatosan kalóriát éget. Ez azért van, mert nagy intenzitású edzésről van szó, amely felgyorsítja az anyagcserét.

Bojan89 / iStock

2. Tónusolja izmait

Ha nincs sok türelme vasat húzni az edzőteremben, de mégis meg akarja hangolni az izmait, az álló kerékpár érdekes alternatíva. Tehát, ha az izmok tonizálása a célja, fektessen be a sebesség és az intenzitás változásaiba.

fizkes / iStock

3. Erősíti a szív- és érrendszert / légzőrendszert

Ez az aerob testmozgás egyik nagy előnye. A kerékpárral sincs ez másként.

kzenon / iStock

4. Meghúzza a láb izmait és a farizmait

Nem csak a lábak élvezik ezeket a gyakorlatokat. A fenék is hálás. A pedálozás gyakorlatában a farizmok és a lábak vannak leginkább érintett izmok.

Olvass tovább